今日は、
「慎重さ」とかで
何かと先々に不安を抱えてしまい
行動にブレーキが
掛かりがちな方に向けて
書きます。
私自身も
どちらかと言えば
かなりの心配性です。
特に「調和性」があるので
「こういうことをすると(言うと)
相手は(周囲の人は)
どう感じるだろうか？」
と考え始めると
動きが止まり
逡巡してしまいます。
私の場合は
「内省」もあるだけに
その傾向が強く
頭の中で勝手に
悪い方向に不安を膨らませます。
よく言われるように
不安の正体とは
“よくわからないもの”。
よくわからないから、
見えていないから
不安になる訳です。
そして、
よくわかっていない
ということは
その不安には根拠がありません。
だからその不安とは、
“こうなるかもしれない”
との仮説に過ぎません。
ここまではあたり前ですね。
で、
心配性の人が問題なのは
その根拠のない仮説に
さらに根拠のない仮説を重ねて
不安を増大させてしまう
ということです。
そう、
頭の中に膨らませている
その不安は、
仮説に仮説を積み重ねて
自分が勝手に作り出した
想像の世界にあるもの。
要は、
その不安が現実になる確率は
明らかに相当低い。
一つひとつの仮説に
根拠が薄く
それが起こる可能性は
低いわけなので
仮説ｘ仮説ｘ仮説…
という不安が起こる可能性が
著しく低いのは自明です。
これが“客観的な事実”です。
これを踏まえて
私が選択している方法は
自分の感じている不安は
ほぼほぼ起こらないもの
という前提で
動いてみるということです。
そうすることで
実際に自分の抱えていた不安は
杞憂だということがわかり
以前のように
不安に不安を積み重ねて
大きく膨らませるということは
少なくなります。
でも上の方法が
手っ取り早いとは言え
かなり勇気のいることなので
いきなりその行動が
取りづらいのであれば
今度は実際に
今自分が抱えている不安が
心配する必要のないものであることを
確認してみるといいと思います。
“よくわからない”ことが
不安を生み出す要因なのであれば
“よくわからない”を
実際に確認することで
無くしてしまえば良いわけです。
一番手っ取り早いのは
例えば私のように
周囲の人がどう思うかが
気になる人は
実際に周囲の人がどう感じるかを
直接聞いてみることです。
直接聞けなければ
本人でなくともいいので
自分が不安に思っていることを
聞いてもらい
どう感じるかを
確認してみるといいです。
すると、
きっと自分の不安を
打ち消してくれる人の方が
はるかに多いことに
気づけるはずです。
そうやって不安が小さくなれば
前に進みやすくなり
実際前に進むことで
自分が思った以上に何事もなく
うまくいく経験が積み重なり
必要以上に自分の行動に
ブレーキを掛けることも
少なくなるでしょう。
もし確認してみた結果
自分の不安が
的中しそうだったら
それはそれでいいと思うのです。
それが起こるかどうか
わからない中で
ただ不安を抱えて
逡巡しているよりは
それが起こるとわかれば
そこに対応する方法を
具体的に考えれば
いいだけのことですから。
特に
「慎重さ」ｘ「調和性」とか
「慎重さ」ｘ「共感性」で
人に配慮するあまり
ブレーキが掛かりがちな人は
上で書いたことを
意識してみてください。
一番良くないのは
不安を頭の中に留めて
とどめなく
膨らませてしまうことです。
特に自分の調子が悪く
思考がネガティブになっている時は
考えれば考えるほど
潜っていきますからね。
かく言う私も
未だによくやるんですよねぇ(^_^;)。
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不安はこうやって小さくする
