昨日のコーチングでも
他者の言動によって
引き起こされる
自分のネガティブな
感情をどう扱うかについて
扱ったので
ここも一般論として
書き留めておきます。
まず、
他者の言動に対し
ネガティブな反応を
してしまった時
多くの人は
いや、ほとんどの人は
「相手が間違っている」
と認識してしまっていると
思います。
まずこの認識を
こう変えることが
大事だと思います。
「二人の価値観が違っている」
と。
その上で
相手の言動の何が
自分が大切にしている
価値観を
否定しているように
感じられ、
それによってどんな
感情が湧いているのかを
見ていく。
そして、その感情を
否定せずに味わう。
そうすることで
相手の立場にも
寄り添うことが出来る
ということを
以前書きました。
もう一つ大事なのは、
なぜそこまで自分が
ネガティブな反応になるのかを
さらに深掘りしてみることです。
例えば、
相手の言動が
結果的に
自分への配慮がなく
仕事が増えてしまうと
感じているとします。
このケースで
それを理由に
相手を責める気持ちが
出てくるとしたら
ひょっとしたら
その人の無意識の思考には
こういうのが
あるかもしれません。
「何事もやるからには
きちんとやらねば」
もし
そういう思考があるとすれば
普段からきちんと
やっているのにも関わらず
さらに
仕事が増えてしまうことへの
反応と共に
その増えた仕事をまた
きちんとやらねばならない
との面倒くささも
加わっての
ネガティブな反応なのかも
しれませんね。
わかりづらいですよね？
逆に考えれば、
いい悪いは抜きにして
“きちんと感”の薄い人は
例えそこで
自分の仕事が
増えたからといって
“適当に”やれば良いと
思えるので、
そこまで過剰な反応には
ならないと思うのです。
つまりは、
同じ場面で、同じ言動に対し
どう反応するかは
その人の持っている思考の
緩さ加減によると
いうことです。
“ちゃんと”、“きちんと”、
“べき”、“ねば”が
強ければ強いほど
反応する場面が増えます。
まさに昔の私がそうで、
自分以外の全員が
常に“間違って”いました。
ま、今となっては
自虐的に笑って話せるけど
その当時は
しんどかったなぁ。
ということで
ここでもまた
繰り返しでしつこいですが
過度な“べき”、“ねば”は
緩めるのが得策です。
縛りを“なくす”のではなく
“緩める”のです。
私自身がそうですが(^_^;)、
こういう不安定な状況では
余計に反応が
起こりやすくなります。
逆に言えば
自分の何が
そうさせているのかを
見ていくチャンスでも
あると思います。
反応しがちな人は
相手の“間違い”ではなく、
相手と自分の“違い”
という観点で
見てみると良いと思います。
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