「言いたいことを我慢してしまう」

「空気を読んで本音を飲み込んでしまう」

「NOと言ったあとに罪悪感が残る」

そんな経験がある人は

多いのではないでしょうか。

アサーティブ・コミュニケーションというと、

上手に伝える方法のように

思われがちですが、

本当に大切なのはその前の段階です。

それは

「自分の声をきちんと聴くこと」

です。

多くの人は、

他者との関係では

丁寧に気を配るのに、

自分の気持ちには

意外と無頓着です。

「疲れた」「嫌だ」「本当はこうしたい」

という感情が出てきても、

「わがままだと思われたくない」

「迷惑をかけたくない」

といった理由で、

自分の思いを

押し込めてしまうことがあります。

けれど、

その小さな我慢を積み重ねるうちに、

少しずつ自分の本心が

分からなくなっていきます。

そして、

いざ人に伝えようとしても、

言葉が出てこない。

それは表現力の問題ではなく、

自分の気持ちを

自分で受け止めていないからです。

アサーティブであるためには、

まず「自分の側に立つ」ことが

欠かせません。

たとえ誰かに理解されなくても、

「私はこう感じている」と

認めてあげること。

この自己理解と自己受容こそが、

真の自己表現の土台になります。

自分の思いを軽んじたまま、

相手を尊重することはできません。

本当に他者を大切にできるのは、

自分を大切にすることを

覚えた人だけです。

「自分を優先する」ことと

「わがままになる」ことは違います。

自分の気持ちを

尊重できるようになるほど、

相手の気持ちにも

自然と寛容になっていきます。

アサーティブとは、

相手を打ち負かすための言葉ではなく、

自分と相手のどちらも

大切にできるあり方です。

今日、

誰かとの会話で少しモヤッとした

瞬間があったなら、

まずは静かに

自分に問いかけてみてください。

「私は、どう感じたんだろう」

その問いを日々の中で繰り返すことが、

自分を大切にする練習になります。

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