「些細なことでイライラする」

「決断するのが怖い」

こんな感覚に、

覚えはありませんか？

コーチングには

「自己基盤（パーソナルファウンデーション）」

という概念があります。

自分の価値観や信念に基づいて、

人生を主体的に選択するための

「心の土台」のことです。

建物でいえば基礎工事。

ここが不安定だと、

どんなにスキルを積んでも

グラつきます。

あなたの自己基盤は

大丈夫でしょうか。

「自分との向き合い方」

という観点から、

4つのチェックポイントを

お伝えします。

① 自分の価値を、

相手の反応で測っていないか

褒められると安心する。

指摘されると一日中落ち込む。

価値基準が自分の外側にある

状態です。

② 過去の「やり残し」に、

エネルギーを奪われていないか

謝りそびれたこと。

放置している片づけ。

小さな未完了が積み重なり、

今ここへの集中を妨げます。

③ 自分の本音と行動が、

ズレていないか

本当は嫌なのに引き受ける。

「今日は早く寝る」という

自分との約束を簡単に破る。

こうした小さなズレが、

自分への信頼を減らしていきます。

④ 自分のことを、

後回しにし続けていないか

休みたいのに休まない。

限界なのに助けを求めない。

自分を後回しにし続けると、

「自分はどうしたいか」を感じる

感覚そのものが鈍っていきます。

いくつ当てはまりましたか？

一つでもドキッとしたなら、

それは見直しのタイミングです。

最も気になった項目について、

明日にでも

一つだけ試してみてください。

①なら、

「誰にも見られていなくても、

自分はこの行動を選ぶか？」と

問いかけてみる。

②なら、

ずっと気になっていたことを

一つだけ片づけてみる。

③なら、

自分との約束を一つだけ

守ってみる。

④なら、明日の予定を一つ減らして、

自分のための余白を作ってみる。

小さな一歩ですが、

自分の土台を整えることは、

自分の人生を自分で選ぶことに

つながっていきます。 

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